🔑 Pri prvej návšteve sauny je vhodné nechať si všetko dôkladne vysvetliť od pracovníka sauny, ktorý vás podrobne oboznámi s tým, čo a ako máte robiť.

💡 Všeobecne platia nasledujúce pravidlá:

• 🚿 Osprchovanie pred saunou: Než vstúpite do sauny, osprchujte sa. Použite aj mydlo.

• 🧖‍♂️ Hygiena: Po príchode do sauny si na miesto, kde budete sedieť alebo ležať, položte uterák či plachtu (aj pod chodidla), a to z hygienických dôvodov.

• 🔄 Rovnomerné prehriatie: Pokiaľ budete počas saunovania ležať, dôjde k rovnomernejšiemu prehriatiu tela.

• 🤫 Ticho a Relax: Do sauny sa chodí predovšetkým relaxovať – preto tu nerozprávajte alebo len veľmi potichu.

• 🌱 Pomôcky: Počas saunovania môžete používať najrôznejšie pomôcky, ako sú masážne hlavice, sisalové rukavice či bylinné metličky.

• 🪑 Pomaly Vstávanie: Z lavice sa vždy zdvíhajte pomaly – pokiaľ ležíte, najprv sa posaďte a chvíľu počkajte, až potom sa pomaly postavte.

• 🕒 Dĺžka pobytu: V saune vždy buďte iba po tak dlhú dobu, ktorá je vám príjemná. Optimálny cyklus by mal trvať cca 15 minút.

• 🧊 Ochladiť a Opláchnuť: Po opustení sauny si najskôr opláchnite tvár studenou vodou a potom sa osprchujte. V ochladzovacom bazéniku zostaňte len krátku dobu.

• 🚿 Osprchovať po Ochladení: Po ochladení je vhodné sa opäť osprchovať.

• 🧘‍♂️ Oddych: Potom sa osušte, zabaľte do uteráka či osušky a oddýchnite si v relaxačnej miestnosti či v exteriéri saunového priestoru.

• 🔁 Zopakovanie Cyklu: Celý saunovací cyklus by ste mali zopakovať trikrát.

Užívajte si relaxačné účinky saunovania a dodržiavajte tieto tipy pre čo najlepší zážitok! 🌟