🌡️ Teplota vo fínskej saune zvyčajne kolíše v rozmedzí od 80 do 100°C, ako vám ukáže teplomer. Jeden saunovací proces by nemal presiahnuť dĺžku 15 minút.

🪨 Kachle sú často pokryté žeravými kameňmi, ktoré sa polievajú vodou, hlavne s cieľom zvýšiť vlhkosť a teplotu vzduchu v miestnosti. Takže, počas pobytu v saune, vplyvom tepla dochádza k intenzívnemu poteniu.

👙 Do sauny sa chodí bez plaviek a akéhokoľvek oblečenia, ale môžete so sebou vziať prestieradlo, ktoré slúži hlavne z hygienických dôvodov na pohltenie potu.

🚿 Po vyjdení zo sauny nasleduje:

• Sprcha na zmytie potu a následne sprchovanie studenou vodou.
• Ochladzovanie, kde máte možnosti, ako: • ponorenie sa do ochladzovacieho bazéna, • použitie sprchy, • využitie vonkajšej časti saunového priestoru, • ochladenie sa v prírodnom jazierku alebo v potoku, • či ochladenie snehom alebo ľadovou drťou.

🔄 V saunovaní vo fínskej saune môžete pokračovať po dokonalom ochladení, doplnení tekutín a zopakovaní saunovacieho procesu 3 – 4 krát.

🔍 Upozornenie: Počet opakovaní je dobré prispôsobiť aktuálnemu pocitu únavy a vyčerpania – menej je niekedy viac.

🌿 Fínska sauna, obohatená o blahodárne esenciálne oleje, prospieva celkovej relaxácii organizmu, v zime pomáha zvyšovať jeho obranyschopnosť a samozrejme pôsobí detoxikačne.